Ликбез для начинающего теннисиста

Считается, что большой теннис в том виде, в котором мы его знаем сегодня, был изобретен в английском Уэльсе конца 19 века. С тех пор много воды утекло, а теннис, хоть и стал одним из самых популярных видов спорта в мире, по-прежнему аристократичен. В нем есть что-то снобистское от гольфа и что-то демократичное от футбола; лучшие теннисисты мира — настоящие герои публики: красивые, ослепительные, улыбающиеся с рекламных постеров и страниц светской хроники, а теннисные турниры — это потрясающе зрелищные шоу. Но даже если ваш любимый — не Андре Агасси или Марат Сафин, умение заправски орудовать ракеткой поможет ему в бизнесе и карьере: ведь очень часто об «особых условиях» сотрудничества договариваются именно «за сеткой». Кроме того, теннисом можно и нужно заниматься вдвоем!

Чем полезен теннис?

Кроме так называемой светской составляющей, которая определяет некую «священность» тенниса — и ценится очень высоко, — есть еще и составляющая «физическая». Польза здоровью (и фигуре!), приносимая теннисом, — неоспорима. Теннис развивает все группы мышц — только взгляните на тело Федерера! Ракетка сама по себе не тяжела, но удары по мячу требуют значительных усилий, а отсюда — прекрасная нагрузка на мышцы плеч, груди и спины. А энергичные пробежки по корту отвечают за идеальную форму ваших ягодиц и ног. Теннис — это еще и отличная тренировка сердца и сосудов, а те, кто практикует регулярные занятия, — обладатели отличной реакции и координации движений.

Противопоказания

Их не так уж и много, значительная часть находится в ведении врача-ревматолога: это болезни соединительной ткани и суставов. Заболевания опорно-двигательного аппарата, невралгия, гипертония, межпозвонковая грыжа, сердечная недостаточность, язвенная болезнь — еще один перечень недугов, при которых данный вид спорта — табу. Ну и разумеется, близорукость и плоскостопие — плохие помощники в установлении спортивных рекордов. Нельзя выходить на корт при любом остром состоянии. А если вы перенесли перелом или черепно-мозговую травму, стоит воздерживаться от занятий в течение года.

Травматизм

По счастью, теннис считается одним из самых безопасных видов спорта. Однако для того, чтобы избежать травм, необходимо овладеть верной техникой. Поэтому занятия с тренером для новичка — обязательны. Нередки случаи, когда в результате неправильно подобранной нагрузки или несоблюдения техники игры возникают заболевания суставов, коленных менисков, вывихи и растяжения. Поясничный отдел позвоночника также очень быстро реагирует на неправильные нагрузки и сигнализирует радикулитом и межпозвоночными грыжами.

Экипировка

Пожалуй, больше ни один вид спорта не предусматривает такой стильной униформы, как теннис. Но тут все продумано до мелочей! Первое требование к одежде — это ее способность «дышать»; второе — не сковывать движения. Мужчины играют в шортах (или брюках — в холодную погоду), футболках, майках или — «теннисках» из дышащих материалов. Цвет тоже важен: снежно-белая униформа защищает вас от палящего солнца, если вы играете на открытом корте в теплое время года. Женщинам повезло еще больше: короткие теннисные платьица и юбки — одно из самых сексуальных облачений, которое только можно придумать. Однако многие предпочитают играть в футболке (майке) и шортах. При игре на воздухе кепка с козырьком защитит вашу голову от палящего солнца, а глаза — от бьющих в лицо лучей.
Аксессуары — напульсники, повязка для волос, специальные поильники — тоже придуманы не напрасно: они не только облегчают теннисисту занятия спортом, но и привносят в них особую нотку удовольствия. Не случайно теннисные коллекции известных фирм — воплощения сдержанности и стиля.



Но экипировка не будет полной без обуви. На корте вам понадобятся специальные теннисные кроссовки. И это очевидно: им предписано «гасить» ударную волну при прыжках, тем самым предохраняя внутренние органы от излишней нагрузки. Неверно подобранная обувь — причина мозолей и натоптышей, вросших ногтей и даже ушибов и травм. Поэтому теннисные кроссовки — особенные: устойчивые, высокие, с поддержкой для стопы и амортизаторами в подошве. «Правильные» кроссовки не будут скользить даже на мокром корте!

Ракетка

Основное «оружие» теннисиста — ракетка — не должна быть тяжелой. Хорошие ракетки весят всего 200−300 граммов! Важные параметры — хороший гаситель вибрации и широкая удобная ручка. Обхватите ручку рукой. Все в порядке, если при этом большой палец касается кончика среднего.
Прислушайтесь к рекомендациям своего тренера и консультантов в спортивных магазинах. Ракетка, которая подобрана верно, защитит ваши ладони от мозолей и поможет избежать травм запястий.
Когда вы только начинаете свою теннисную жизнь, не спешите выбирать «профессиональные» мячи. На первых порах вам понадобятся специальные мячики, которые не такие упругие. Скорость их полета — ниже, что позволяет лучше контролировать игру и избегать «травм новичка».